ODZYWKI

Ok, przyjmijmy że obecnie ważę ok 88kg, trening o w miare duzej intensywnosci robie przewaznie wieczorem- koncze ok 20-21. Po treningu piję 30g odzywki bialkowej wpi+wpc (czyli ok 23g czystego bialka), klade się spać ok 23-24, wtedy tez wypić odzywkę (sp80) w takiej ilosci by samego bialka bylo zawarte ok 30g tak?

oczywiscie w dni treningowe - dawkujemy po każdym z wysiłków. W dni wolne ( w okresie redukcji) najlepiej odzywke białkową stosować np. zamiast drugiego posiłku oraz przed snem. (przyjmowanie odzywki po posiłkach nie jest zalecane)

kicker ma racje grunt to zdrowe odżywianie, odżywki to dodatek, jesteś jeszcze na to za młody oblicz swoje zapotrzebowanie na białko i zaplanuj diete nie ograniczaj węglowodanów. Jeśli chodzi o ryż to mi osobiście przypadł do gustu paraboiled jest lekkostrawny. Zmieniony przez - 007 w dniu 2013-05-19 14:29:16

gdyby dieta i trening nie byly ok to bym nawet nie pisal tego tematu. trening i dieta to podstawa. odzywki i saa to tylko dodatki

Przede wszystkim użyj Shakera do rozmieszania białka. Kolejną sprawą jest wlanie najpierw wody/mleka, a następnie odżywki. Kolejną propozycją białka na noc o konsystencji budyniu jest Casein 100, rewelacyjna rozpuszczalność.

Przepraszam za spam A jakieś odżywki czy suplemęty przydałoby się dodać do diety?

Odżywki są dla ludzi. Jeśli wie jak je stosować niech kupi. Dieta dietą ale to co tutaj czytam to już jest fanatyzm. To tak jaby miał nie pić wina tylko jejść z niego owoce. Owocami się na***ie a są smaczniejsze. Paranoja. Ma zdrowo się odżywiać a braki uzupełniać odżywkami - tyle.

Tak jak napisałem liczy się dla mnie każdy centymetr. Nie koniecznie musi to być 7 cm (choć oczywiście gdybym tyle jeszcze urósł to by było fajnie :D ). Z tym, że jest to zapisane w genach do końca się chyba nie zgodzę. Jasne że mamy jakąś granicę, ale przecież nie wiadomo gdzie ona tak naprawdę jest i warto chyba dążyć do jej rozciągnięcia. Po [...]

Moze jeszcze te "odzywki" maja za ciebei jesc i cwiczyc??

Wiem ale bez przesady Koles nie ma ochoty cwiczc chce "odzywki" zeby zlapac mase no bezsens albo zalozyl posta zeby sie smiac z naszych rad ale jest d****em wiec jeda rada ktora napisales do gory msle ze mu wystarczy, jak zmieni podejscie do sprawy to sie pomoze cos wiecej

poczytaj posty podwieszone w Odżywianiu i ułóż dietę pod jej kątem dobierzesz odżywki

I Sniadanie 7:00 -Płatki Ownsiane 300g <Od Czasu do czasu Jajko np: omplet> -Mleko 2% 80g -Jabłko Płatki 300f po co aż tyle daj 150 300g mleka no omlet ujdzie ale zamiast jabłka to daj orzechy włoskie lub rodzynki II Sniadanie 11:00 -Chleb Razowy 80g -Tuńczyk Lub Szynka Dobrej Jakości 30g z tym tuńczykiem to szarpiesz się 30 g daj więcej [...]

nie jestem wegetarianinem, po prostu nie lubie zbytnio mięsa no, serów jem dużo, jajecznica raz w tygodniu też jest z 5 jajek a odżywki to jakie konkretnie ?

Kolego ,odżywka Białkowa służył uzupełnieniu braków białka w diecie. Odżywki tej nie stosujemy cyklicznie, nie ma odgórnego narzuconego dawkowania. To jest kotlet w proszku .

Musisz sie skonsultowac z lekarzem ale wydaje mi sie ze zabroni ci brac takie odzywki jak carbo, gainer ktore zawieraja cukry.

Nie ten dzial, a poza tym szkola nie jest zadnym wylumaczeniem. A myslisz ze my tutaj np do pracy nie chodzimy, tylko nam z nieba leci kasa? Tylko ty biedny taki jestes zajety? Robisz szame wieczorem i zresz jak czlowiek, albo bedziesz leszczem i tyle. Zadne odzywki ci nie pomoga jak nie masz michy.

po treningu prysznic sie przyda i do dermatologa widac odzywki nie dla ciebie

Zmiany ropne,nie wyciskaj bedzie jeszcze gorzej i bedziesz miał blizny (dziury na twarzy) "widac odzywki nie dla ciebie "" A o co ci chodzi? Od białka syfi, a chlopak dojrzewa jest w wieku kiedy 90% jego rówieśników ma to gowno. Nie odstawiaj odzywek i nie przestawaj cwiczyc,jak sie pojawilo to szybko nie odejdzie,a pozniej [...]

Tak wiem, że dieta :) Nie mam konkretnie ustawionej diety, gdyż nie dałbym rady podporządkować "zycie" diecie :) troche mi sie nie chce w to wierzyc, ludzie potrafia studiowac i pracowac naraz i daja rade jakos laczyc to z dieta, to tylko i wylacznie zalezy od tego czy Ty chcesz czy nie odzywki typu gainer, bialko to uzupelnienia [...]

Rano przed szkołą wstaje sobie o 6, wszystko gotuję/smażę, ładuję ryż, pierś, warzywka w pojemniki i gotowe, nie wiem gdzie widzicie problem, co do odżywki białkowej to możesz zakupić sfd plus, ale taka ilość to nie problem do wyciągnięcia z jedzenia Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-01 22:41:05